“明天要交差,，今天一定要熬完,！”“這個片子太精彩,，看完就睡,！”——這些話是不是很耳熟,？當(dāng)你深夜還在強撐眼皮時,，有沒有想過,，你的身體里藏著一臺“宇宙牌鬧鐘”,？它并沒有嘀嗒作響,，但卻默默提醒你：“該睡覺了，太陽都下班了,！” 而這臺“鬧鐘”的制造商,，正是宇宙中的天體。

從日到月,，從月到年,，宇宙給予了我們時間，也塑造了我們的生物鐘,。它究竟是如何掌控我們的生活的呢,？

晝夜交替：宇宙給你的第一份作息表  

時間，我們看不見摸不著,，卻能通過一些周期性現(xiàn)象感知到它的存在,。其中最明顯的，就是晝夜交替,。我們都知道,，地球就像一個巨大的“陀螺”，繞著它的軸心在不停地自轉(zhuǎn),，差不多是24小時轉(zhuǎn)一圈,。面對太陽的這一面是白天,，背對太陽的那一面則是黑夜。這就是晝夜交替的真相,。它給了我們最基本的時間單位——天,，也直接影響了地球上所有生物的活動模式。

地球上的生物,，包括我們?nèi)祟?，都受“晝夜?jié)律”的支配。這是生物體內(nèi)存在的一種約24小時的生理周期,，使生物能夠預(yù)測并適應(yīng)晝夜變化帶來的不同需求,。例如，植物會根據(jù)光照條件調(diào)整光合作用,；動物則會在夜晚休息,，而在白天覓食。對于人類來說,，晝夜節(jié)律同樣至關(guān)重要,。它不僅控制著我們的睡眠-覺醒周期，還影響著激素分泌,、體溫波動和認(rèn)知功能等多個方面,。在千萬年的生命演化進程中，人類的身體早就適應(yīng)了它的支配：清晨陽光激活血清素,，讓人精神抖擻,；黃昏后褪黑素悄悄上崗，提醒大腦該“關(guān)機充電”,。即便是現(xiàn)代人發(fā)明了電燈,，但身體依然聽太陽的話。例如,，挪威冬季極夜時,，居民會使用“人造日出燈”調(diào)節(jié)情緒，否則容易抑郁——違背宇宙節(jié)奏,，身體會抗議,！哪怕是在天宮空間站上脫離了地心引力的宇航員，也要遵循24小時的晝夜節(jié)律,?？臻g站內(nèi)的燈光系統(tǒng)會模擬白天和夜晚的變化，幫助宇航員保持正常的生物鐘,。事實上,，由于沒有地球上的日夜交替視覺提示，維持一個穩(wěn)定的睡眠模式對于宇航員來說其實也是一個不小的挑戰(zhàn)！

月光的魔法：宇宙的第二個饋贈

除了太陽,，月亮也可能會潛移默化地影響人類的生物節(jié)律,，科學(xué)家曾對此進行了不少研究。2021年1月,，以封面形式發(fā)表在《Science Advances》上的一項研究指出,，盡管尚未完全證明因果關(guān)系，但存在跡象表明月球周期與人類的生理節(jié)律,，尤其是睡眠模式之間存在著關(guān)聯(lián),。兩個滿月之間的間隔為29.53天，而人類的睡眠周期在這個時間段內(nèi)表現(xiàn)出振蕩變化：在接近滿月的前幾天,，人們的就寢時間更晚，睡眠時間也最短,。團隊通過觀察阿根廷福爾摩沙省三個Toba/Qom土著社區(qū)（這些社區(qū)用電情況不同）以及美國西雅圖地區(qū)464名大學(xué)生的睡眠模式,，發(fā)現(xiàn)了相似的睡眠振蕩規(guī)律。無論是在無電,、有限供電還是城市環(huán)境中,，所有參與者在滿月前的三到五天，其就寢時間和睡眠時長都會發(fā)生明顯變化,，這種現(xiàn)象在無電社區(qū)尤為顯著,。有科學(xué)家認(rèn)為，月光雖弱,，但遠(yuǎn)古人類在滿月時為了警惕野獸的襲擊,，演化出了在這段時期內(nèi)淺睡的本能，直到今天仍然如此,。

月亮對生物節(jié)律的影響,，在海洋生物中體現(xiàn)得更加明顯。月球是地球上潮汐現(xiàn)象的主要推手,，月球的引潮力是太陽引潮力的兩倍還多,，這使得大量生物的覓食和繁殖“生物鐘”與潮汐和月亮運動同步。例如,，海洋中的魚兒覓食時間以潮起潮落為依據(jù),，江河湖泊的魚兒覓食時間以月升、月落為依據(jù),。在海邊,，雀鯛鷺每天飛向海邊總是比前一天推遲約五十分鐘（與潮汐的推遲時間一致）；牡蠣總是在漲潮時張開貝殼捕捉食物,；招潮蟹總是在潮退時才從沙里爬出來覓食,。所以魚諺有云：釣魚不懂潮，等于瞎胡鬧。

適宜的年長：宇宙的終極饋贈

宇宙通過日,、月,、地球的自然運動，慷慨地為我們提供了三個適宜的時間單位——日,、月,、年。日復(fù)一日,，年復(fù)一年,，草木枯榮，歲月更迭,。對人類文明來說,，年這個周期的重要性絲毫不亞于日和月，怎么強調(diào)都不為過,。這里我們僅從一個不太被大家察覺的角度,，來聊聊年對我們的影響。

地球的“年長”對它所承載的智慧生命而言,，有著決定性意義,。年的長度基本上等于行星的公轉(zhuǎn)周期（準(zhǔn)確地說，公轉(zhuǎn)周期指的是天文學(xué)上的恒星年,，我們?nèi)粘Ｋf的“年”指的是回歸年,，因為歲差的緣故，它們并不嚴(yán)格相等,，不過一般相差不多,。以地球為例，差別不到萬分之0.5）,，根據(jù)開普勒第三定律,，行星的公轉(zhuǎn)周期（下文以年長代替）與它到太陽的距離是互為確定的。年長決定了距離（反過來,，距離也可以決定年長）,。正因為地球的年長是360多天，才讓它恰好位于太陽系的“宜居帶”內(nèi),，使得智慧生命的誕生成為可能,。

“宜居帶”(habitable zone)指的是一顆恒星周圍的某一特定距離范圍，在這一范圍內(nèi)水可以以液態(tài)形式存在,。與地球相鄰的兩顆行星中,，金星的年長是地球的61.5%（224.7天），因此到太陽的距離比我們近了30%,，接收到的太陽輻射能量是地球的1.9倍,。加上它的大氣濃密而且充滿了溫室氣體，平均溫度竟然高達(dá)460度！火星的年長是地球的1.9倍（687天）,，離太陽比地球遠(yuǎn)50%,，接收到的太陽輻射只有地球的43％，表面平均溫度大約只有-20攝氏度,。它們分處宜居帶的最近邊緣和最遠(yuǎn)邊緣,，其他行星則相去更遠(yuǎn)。只有地球有著適宜的年長和距離,，獨踞宜居帶中間,，這正是它能產(chǎn)生智慧生命的先決條件。

與宇宙合作：成為“時間管理大師”

我們的祖先堪稱時間管理大師,，他們“日出而作,，日落而息”，生活規(guī)律極了,。例如,，大約成書于戰(zhàn)國末期至秦漢時期的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載：“夜臥早起，與雞俱興”,，連起床時間都要參考公雞打鳴——堪稱是真正的“自然鬧鈴”。他們還根據(jù)月亮的運行規(guī)律,，早在周代就開始了“天子告朔”的儀式：“朔”指的是每個月的初一,，即新月之時。天子會在每個月的初一舉行告朔之禮,，向祖先或天地神靈報告這個月的開始,，祈求國家風(fēng)調(diào)雨順、國泰民安,。更進一步,，中國古人還發(fā)明了獨一無二的陰陽合歷——農(nóng)歷，根據(jù)太陽在一年里的運行規(guī)律制定了24節(jié)氣,，來安排農(nóng)業(yè)生產(chǎn)以及自身的飲食和活動,。例如“驚蟄不過不下種”、“清明前后,，點瓜種豆”……從每一天到每一月,，再到每一年，人們都遵循著宇宙的安排,。

可見,，宇宙和人類的聯(lián)系無處不在，它是參與我們生活的“隱形伙伴”,。尊重它制定的規(guī)則,，才能解鎖人類的健康與智慧！所以下次熬夜前，記得抬頭看看星空,，那些閃爍的星星正悄悄說：“喂,，人類！你身體里的每個細(xì)胞,，都簽過我的合作協(xié)議哦,！”  

文章作者：李鑒