“明天要交差,，今天一定要熬完！”“這個片子太精彩,，看完就睡,！”——這些話是不是很耳熟,？當你深夜還在強撐眼皮時,，有沒有想過,，你的身體里藏著一臺“宇宙牌鬧鐘”？它并沒有嘀嗒作響,，但卻默默提醒你：“該睡覺了,，太陽都下班了！” 而這臺“鬧鐘”的制造商,，正是宇宙中的天體,。

從日到月，從月到年,，宇宙給予了我們時間,，也塑造了我們的生物鐘。它究竟是如何掌控我們的生活的呢,？

晝夜交替：宇宙給你的第一份作息表  

時間,，我們看不見摸不著，卻能通過一些周期性現(xiàn)象感知到它的存在,。其中最明顯的,，就是晝夜交替。我們都知道,，地球就像一個巨大的“陀螺”,，繞著它的軸心在不停地自轉，差不多是24小時轉一圈,。面對太陽的這一面是白天,，背對太陽的那一面則是黑夜。這就是晝夜交替的真相,。它給了我們最基本的時間單位——天,，也直接影響了地球上所有生物的活動模式,。

地球上的生物，包括我們人類,，都受“晝夜節(jié)律”的支配,。這是生物體內存在的一種約24小時的生理周期，使生物能夠預測并適應晝夜變化帶來的不同需求,。例如,，植物會根據光照條件調整光合作用；動物則會在夜晚休息,，而在白天覓食,。對于人類來說，晝夜節(jié)律同樣至關重要,。它不僅控制著我們的睡眠-覺醒周期,，還影響著激素分泌、體溫波動和認知功能等多個方面,。在千萬年的生命演化進程中,，人類的身體早就適應了它的支配：清晨陽光激活血清素，讓人精神抖擻,；黃昏后褪黑素悄悄上崗,，提醒大腦該“關機充電”。即便是現(xiàn)代人發(fā)明了電燈,，但身體依然聽太陽的話,。例如，挪威冬季極夜時,，居民會使用“人造日出燈”調節(jié)情緒,，否則容易抑郁——違背宇宙節(jié)奏，身體會抗議,！哪怕是在天宮空間站上脫離了地心引力的宇航員,，也要遵循24小時的晝夜節(jié)律?？臻g站內的燈光系統(tǒng)會模擬白天和夜晚的變化,，幫助宇航員保持正常的生物鐘。事實上,，由于沒有地球上的日夜交替視覺提示,，維持一個穩(wěn)定的睡眠模式對于宇航員來說其實也是一個不小的挑戰(zhàn)！

月光的魔法：宇宙的第二個饋贈

除了太陽,，月亮也可能會潛移默化地影響人類的生物節(jié)律,，科學家曾對此進行了不少研究。2021年1月,，以封面形式發(fā)表在《Science Advances》上的一項研究指出,，盡管尚未完全證明因果關系,，但存在跡象表明月球周期與人類的生理節(jié)律，尤其是睡眠模式之間存在著關聯(lián),。兩個滿月之間的間隔為29.53天,，而人類的睡眠周期在這個時間段內表現(xiàn)出振蕩變化：在接近滿月的前幾天，人們的就寢時間更晚,，睡眠時間也最短,。團隊通過觀察阿根廷福爾摩沙省三個Toba/Qom土著社區(qū)（這些社區(qū)用電情況不同）以及美國西雅圖地區(qū)464名大學生的睡眠模式，發(fā)現(xiàn)了相似的睡眠振蕩規(guī)律,。無論是在無電,、有限供電還是城市環(huán)境中，所有參與者在滿月前的三到五天,，其就寢時間和睡眠時長都會發(fā)生明顯變化,，這種現(xiàn)象在無電社區(qū)尤為顯著。有科學家認為,，月光雖弱,，但遠古人類在滿月時為了警惕野獸的襲擊，演化出了在這段時期內淺睡的本能,，直到今天仍然如此,。

月亮對生物節(jié)律的影響,，在海洋生物中體現(xiàn)得更加明顯,。月球是地球上潮汐現(xiàn)象的主要推手，月球的引潮力是太陽引潮力的兩倍還多,，這使得大量生物的覓食和繁殖“生物鐘”與潮汐和月亮運動同步,。例如，海洋中的魚兒覓食時間以潮起潮落為依據,，江河湖泊的魚兒覓食時間以月升,、月落為依據。在海邊,，雀鯛鷺每天飛向海邊總是比前一天推遲約五十分鐘（與潮汐的推遲時間一致）,；牡蠣總是在漲潮時張開貝殼捕捉食物；招潮蟹總是在潮退時才從沙里爬出來覓食,。所以魚諺有云：釣魚不懂潮,，等于瞎胡鬧。

適宜的年長：宇宙的終極饋贈

宇宙通過日,、月,、地球的自然運動，慷慨地為我們提供了三個適宜的時間單位——日,、月,、年,。日復一日，年復一年,，草木枯榮,，歲月更迭。對人類文明來說,，年這個周期的重要性絲毫不亞于日和月,，怎么強調都不為過。這里我們僅從一個不太被大家察覺的角度,，來聊聊年對我們的影響,。

地球的“年長”對它所承載的智慧生命而言，有著決定性意義,。年的長度基本上等于行星的公轉周期（準確地說,，公轉周期指的是天文學上的恒星年，我們日常所說的“年”指的是回歸年,，因為歲差的緣故,，它們并不嚴格相等，不過一般相差不多,。以地球為例,，差別不到萬分之0.5），根據開普勒第三定律,，行星的公轉周期（下文以年長代替）與它到太陽的距離是互為確定的,。年長決定了距離（反過來，距離也可以決定年長）,。正因為地球的年長是360多天,，才讓它恰好位于太陽系的“宜居帶”內，使得智慧生命的誕生成為可能,。

“宜居帶”(habitable zone)指的是一顆恒星周圍的某一特定距離范圍,，在這一范圍內水可以以液態(tài)形式存在。與地球相鄰的兩顆行星中,，金星的年長是地球的61.5%（224.7天）,，因此到太陽的距離比我們近了30%，接收到的太陽輻射能量是地球的1.9倍,。加上它的大氣濃密而且充滿了溫室氣體,，平均溫度竟然高達460度！火星的年長是地球的1.9倍（687天）,，離太陽比地球遠50%,，接收到的太陽輻射只有地球的43％，表面平均溫度大約只有-20攝氏度,。它們分處宜居帶的最近邊緣和最遠邊緣,，其他行星則相去更遠,。只有地球有著適宜的年長和距離，獨踞宜居帶中間,，這正是它能產生智慧生命的先決條件,。

與宇宙合作：成為“時間管理大師”

我們的祖先堪稱時間管理大師，他們“日出而作,，日落而息”,，生活規(guī)律極了。例如,，大約成書于戰(zhàn)國末期至秦漢時期的醫(yī)書《黃帝內經》中就記載：“夜臥早起,，與雞俱興”，連起床時間都要參考公雞打鳴——堪稱是真正的“自然鬧鈴”,。他們還根據月亮的運行規(guī)律,，早在周代就開始了“天子告朔”的儀式：“朔”指的是每個月的初一，即新月之時,。天子會在每個月的初一舉行告朔之禮,，向祖先或天地神靈報告這個月的開始，祈求國家風調雨順,、國泰民安,。更進一步，中國古人還發(fā)明了獨一無二的陰陽合歷——農歷,，根據太陽在一年里的運行規(guī)律制定了24節(jié)氣,，來安排農業(yè)生產以及自身的飲食和活動。例如“驚蟄不過不下種”,、“清明前后,，點瓜種豆”……從每一天到每一月，再到每一年,，人們都遵循著宇宙的安排。

可見,，宇宙和人類的聯(lián)系無處不在,，它是參與我們生活的“隱形伙伴”。尊重它制定的規(guī)則,，才能解鎖人類的健康與智慧,！所以下次熬夜前，記得抬頭看看星空,，那些閃爍的星星正悄悄說：“喂,，人類！你身體里的每個細胞,，都簽過我的合作協(xié)議哦,！”  

文章作者：李鑒