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空中課堂 | 宇宙：我就靜靜看你熬夜,，反正生物鐘是我給的
發(fā)布時(shí)間：2025年04月20日
“明天要交差,，今天一定要熬完！”“這個(gè)片子太精彩,，看完就睡,！”——這些話是不是很耳熟,？當(dāng)你深夜還在強(qiáng)撐眼皮時(shí),，有沒(méi)有想過(guò),，你的身體里藏著一臺(tái)“宇宙牌鬧鐘”？它并沒(méi)有嘀嗒作響,，但卻默默提醒你：“該睡覺(jué)了,，太陽(yáng)都下班了,！” 而這臺(tái)“鬧鐘”的制造商，正是宇宙中的天體,。
從日到月,，從月到年，宇宙給予了我們時(shí)間,，也塑造了我們的生物鐘,。它究竟是如何掌控我們的生活的呢？
晝夜交替：宇宙給你的第一份作息表
時(shí)間,，我們看不見(jiàn)摸不著,，卻能通過(guò)一些周期性現(xiàn)象感知到它的存在。其中最明顯的,，就是晝夜交替,。我們都知道，地球就像一個(gè)巨大的“陀螺”,，繞著它的軸心在不停地自轉(zhuǎn),，差不多是24小時(shí)轉(zhuǎn)一圈。面對(duì)太陽(yáng)的這一面是白天,，背對(duì)太陽(yáng)的那一面則是黑夜,。這就是晝夜交替的真相。它給了我們最基本的時(shí)間單位——天,，也直接影響了地球上所有生物的活動(dòng)模式,。
地球上的生物，包括我們?nèi)祟?，都受“晝夜?jié)律”的支配,。這是生物體內(nèi)存在的一種約24小時(shí)的生理周期，使生物能夠預(yù)測(cè)并適應(yīng)晝夜變化帶來(lái)的不同需求,。例如,，植物會(huì)根據(jù)光照條件調(diào)整光合作用；動(dòng)物則會(huì)在夜晚休息,，而在白天覓食,。對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，晝夜節(jié)律同樣至關(guān)重要,。它不僅控制著我們的睡眠-覺(jué)醒周期,，還影響著激素分泌、體溫波動(dòng)和認(rèn)知功能等多個(gè)方面,。在千萬(wàn)年的生命演化進(jìn)程中,，人類的身體早就適應(yīng)了它的支配：清晨陽(yáng)光激活血清素，讓人精神抖擻；黃昏后褪黑素悄悄上崗,，提醒大腦該“關(guān)機(jī)充電”,。即便是現(xiàn)代人發(fā)明了電燈，但身體依然聽(tīng)太陽(yáng)的話,。例如,，挪威冬季極夜時(shí)，居民會(huì)使用“人造日出燈”調(diào)節(jié)情緒,，否則容易抑郁——違背宇宙節(jié)奏,，身體會(huì)抗議！哪怕是在天宮空間站上脫離了地心引力的宇航員,，也要遵循24小時(shí)的晝夜節(jié)律,。空間站內(nèi)的燈光系統(tǒng)會(huì)模擬白天和夜晚的變化,，幫助宇航員保持正常的生物鐘,。事實(shí)上，由于沒(méi)有地球上的日夜交替視覺(jué)提示,，維持一個(gè)穩(wěn)定的睡眠模式對(duì)于宇航員來(lái)說(shuō)其實(shí)也是一個(gè)不小的挑戰(zhàn),！
月光的魔法：宇宙的第二個(gè)饋贈(zèng)
除了太陽(yáng)，月亮也可能會(huì)潛移默化地影響人類的生物節(jié)律,，科學(xué)家曾對(duì)此進(jìn)行了不少研究,。2021年1月，以封面形式發(fā)表在《Science Advances》上的一項(xiàng)研究指出,，盡管尚未完全證明因果關(guān)系,，但存在跡象表明月球周期與人類的生理節(jié)律，尤其是睡眠模式之間存在著關(guān)聯(lián),。兩個(gè)滿月之間的間隔為29.53天,，而人類的睡眠周期在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)表現(xiàn)出振蕩變化：在接近滿月的前幾天，人們的就寢時(shí)間更晚,，睡眠時(shí)間也最短,。團(tuán)隊(duì)通過(guò)觀察阿根廷福爾摩沙省三個(gè)Toba/Qom土著社區(qū)（這些社區(qū)用電情況不同）以及美國(guó)西雅圖地區(qū)464名大學(xué)生的睡眠模式，發(fā)現(xiàn)了相似的睡眠振蕩規(guī)律,。無(wú)論是在無(wú)電,、有限供電還是城市環(huán)境中，所有參與者在滿月前的三到五天,，其就寢時(shí)間和睡眠時(shí)長(zhǎng)都會(huì)發(fā)生明顯變化,，這種現(xiàn)象在無(wú)電社區(qū)尤為顯著。有科學(xué)家認(rèn)為,，月光雖弱,，但遠(yuǎn)古人類在滿月時(shí)為了警惕野獸的襲擊，演化出了在這段時(shí)期內(nèi)淺睡的本能，直到今天仍然如此,。
月亮對(duì)生物節(jié)律的影響，在海洋生物中體現(xiàn)得更加明顯,。月球是地球上潮汐現(xiàn)象的主要推手,，月球的引潮力是太陽(yáng)引潮力的兩倍還多，這使得大量生物的覓食和繁殖“生物鐘”與潮汐和月亮運(yùn)動(dòng)同步,。例如,，海洋中的魚(yú)兒覓食時(shí)間以潮起潮落為依據(jù)，江河湖泊的魚(yú)兒覓食時(shí)間以月升,、月落為依據(jù),。在海邊，雀鯛鷺每天飛向海邊總是比前一天推遲約五十分鐘（與潮汐的推遲時(shí)間一致）,；牡蠣總是在漲潮時(shí)張開(kāi)貝殼捕捉食物,；招潮蟹總是在潮退時(shí)才從沙里爬出來(lái)覓食。所以魚(yú)諺有云：釣魚(yú)不懂潮,，等于瞎胡鬧,。
適宜的年長(zhǎng)：宇宙的終極饋贈(zèng)
宇宙通過(guò)日、月,、地球的自然運(yùn)動(dòng),，慷慨地為我們提供了三個(gè)適宜的時(shí)間單位——日、月,、年,。日復(fù)一日，年復(fù)一年,，草木枯榮,，歲月更迭。對(duì)人類文明來(lái)說(shuō),，年這個(gè)周期的重要性絲毫不亞于日和月,，怎么強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)。這里我們僅從一個(gè)不太被大家察覺(jué)的角度,，來(lái)聊聊年對(duì)我們的影響,。
地球的“年長(zhǎng)”對(duì)它所承載的智慧生命而言，有著決定性意義,。年的長(zhǎng)度基本上等于行星的公轉(zhuǎn)周期（準(zhǔn)確地說(shuō),，公轉(zhuǎn)周期指的是天文學(xué)上的恒星年，我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的“年”指的是回歸年,，因?yàn)闅q差的緣故,，它們并不嚴(yán)格相等，不過(guò)一般相差不多。以地球?yàn)槔?，差別不到萬(wàn)分之0.5）,，根據(jù)開(kāi)普勒第三定律，行星的公轉(zhuǎn)周期（下文以年長(zhǎng)代替）與它到太陽(yáng)的距離是互為確定的,。年長(zhǎng)決定了距離（反過(guò)來(lái),，距離也可以決定年長(zhǎng)）。正因?yàn)榈厍虻哪觊L(zhǎng)是360多天,，才讓它恰好位于太陽(yáng)系的“宜居帶”內(nèi),，使得智慧生命的誕生成為可能。
“宜居帶”(habitable zone)指的是一顆恒星周圍的某一特定距離范圍,，在這一范圍內(nèi)水可以以液態(tài)形式存在,。與地球相鄰的兩顆行星中，金星的年長(zhǎng)是地球的61.5%（224.7天）,，因此到太陽(yáng)的距離比我們近了30%,，接收到的太陽(yáng)輻射能量是地球的1.9倍。加上它的大氣濃密而且充滿了溫室氣體,，平均溫度竟然高達(dá)460度,！火星的年長(zhǎng)是地球的1.9倍（687天），離太陽(yáng)比地球遠(yuǎn)50%,，接收到的太陽(yáng)輻射只有地球的43％,，表面平均溫度大約只有-20攝氏度。它們分處宜居帶的最近邊緣和最遠(yuǎn)邊緣,，其他行星則相去更遠(yuǎn),。只有地球有著適宜的年長(zhǎng)和距離，獨(dú)踞宜居帶中間,，這正是它能產(chǎn)生智慧生命的先決條件,。
與宇宙合作：成為“時(shí)間管理大師”
我們的祖先堪稱時(shí)間管理大師，他們“日出而作,，日落而息”,，生活規(guī)律極了。例如,，大約成書(shū)于戰(zhàn)國(guó)末期至秦漢時(shí)期的醫(yī)書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載：“夜臥早起,，與雞俱興”，連起床時(shí)間都要參考公雞打鳴——堪稱是真正的“自然鬧鈴”,。他們還根據(jù)月亮的運(yùn)行規(guī)律,，早在周代就開(kāi)始了“天子告朔”的儀式：“朔”指的是每個(gè)月的初一，即新月之時(shí),。天子會(huì)在每個(gè)月的初一舉行告朔之禮,，向祖先或天地神靈報(bào)告這個(gè)月的開(kāi)始,，祈求國(guó)家風(fēng)調(diào)雨順、國(guó)泰民安,。更進(jìn)一步,，中國(guó)古人還發(fā)明了獨(dú)一無(wú)二的陰陽(yáng)合歷——農(nóng)歷，根據(jù)太陽(yáng)在一年里的運(yùn)行規(guī)律制定了24節(jié)氣,，來(lái)安排農(nóng)業(yè)生產(chǎn)以及自身的飲食和活動(dòng),。例如“驚蟄不過(guò)不下種”、“清明前后,，點(diǎn)瓜種豆”……從每一天到每一月，再到每一年,，人們都遵循著宇宙的安排,。
可見(jiàn)，宇宙和人類的聯(lián)系無(wú)處不在,，它是參與我們生活的“隱形伙伴”,。尊重它制定的規(guī)則，才能解鎖人類的健康與智慧,！所以下次熬夜前,，記得抬頭看看星空，那些閃爍的星星正悄悄說(shuō)：“喂,，人類,！你身體里的每個(gè)細(xì)胞，都簽過(guò)我的合作協(xié)議哦,！”
文章作者：李鑒